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产后缺奶怎么办 1. 母乳喂养的妈妈首先要努力适应新妈妈的角色，调整好自己的情绪，保持良好的心态，保持乐观向上的精神。有的妈妈因为奶水不足而焦虑，情绪不稳定，奶水却越来越少，这是不可取的。

2、妈妈的饮食要均衡，少吃多餐，补充足够的营养，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等食物。

3、除了母乳喂养要避免过度劳累外，妈妈还要在宝宝睡觉时休息，保证充足的睡眠。同时，妈妈一定要掌握正确的哺乳方法，加强哺乳的频率，让宝宝多吸收，多刺激，刺激多了，乳汁分泌就会增多。

产后母乳不足的原因 1. 没有尽早喂母乳，或过早添加配方奶粉。

如果宝宝出生后没有尽早喂奶，或者母乳喂养过少、过频，都会导致产后缺氧。有些妈妈担心宝宝吃不饱，也会给他们添加婴儿配方奶粉。这样宝宝就不会对其他食物感到饥饿，对母乳的需求就会减少，奶水也会越来越少。

2. 饮食结构不合理很多年轻妈妈在怀孕前都追求苗条身材。她们吃得少，饮食单一。很多人长期偏食，吃得少。营养不良导致乳房发育受阻，影响乳汁分泌。有些妈妈产后想减肥，导致体内蛋白质、脂肪等营养物质缺乏。营养不良也会导致乳汁分泌减少。

3、精神因素

医学研究表明，产后妈妈体内的荷尔蒙会发生变化。这些变化会影响母亲的情绪。在孕产初期，可能一时难以适应心理，长期的负面情绪，会影响乳汁的分泌，导致乳汁不足。

4、胸罩的作用

研究表明，衣物纤维可能会堵塞乳腺导管。怀孕后，乳房会膨胀。如果产前使用的胸罩过小、过紧，就会压迫乳房，堵塞乳腺管，影响乳汁分泌。